Cara mencegah dan mengatasi pikiran negatif

1.       Hidup di saat ini

Memikirkan masa lalu dan masa depan adalahhal yang sering membuat kita cemas. Jika Anda menemukan pikiran Anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang
belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.

2.       Katakan hal positif pada diri sendiri

Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengmbil keputusan sulit ataupun tidak mempercayai apa yng telah Anda katakn pada diri sendiri.

3.       Percaya pada kekuatan pikiran positif

Jika berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda.

4.       Jangan berdiam diri

Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

5.       Fokus pada hal-hal positif

Ketika kita sedang berpikiran negatif seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut.

6.       Bergeraklah

Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaan Anda menjadi lebih baik. Ketika merasa “down”, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik.

7.       Hadapi rasa takutmu

Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

8.       Coba hal-hal baru

Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

9.       Ubah cara pandang

Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.